cara diet sehat untuk mata

Penglihatan adalah salah satu indra manusia yang paling vital, untuk itu yuk kita cari tau cara diet sehat untuk mata, dan untuk memeiliki mata yang sehat tentunya kita harus memilih bahan makanan yang banyak vitamin dan protein untuk kesehatan mata yang optimal, cara diet mata yang sehat harus bener kita jalani karena  mata merupakan hal yang paling berguna untuk kegiatan manusia sehari-hari, nah makanan apa yang harus kita konsumsi untuk cara diet mata yang sehat dan memelihara mata kita? ,,,  

berikut adalah tips diet sehat untuk mata

Tips yang termasuk dalam diet sehat untuk mata adalah mengkonsumsi telur seutuh nya, jangan hanya memakan telur bagian kuning nya saja atau putih nya saja dengan alasan untuk menghindari kandugan kolestrol di dalam nya , sebenarnya memakan  tetur  2 butir sehari dapat meningkatkan lutein yang bersirkulasi di dalam tubuh tanpa ikut meningkat kan kolestrol jahat.

Tips berikutnya dengan menambah asupan makanan dengan mengandung anti oksidan , bahkan penelitian menyebutkan bahwa orang yang tidak banyak mengkonsumsi antioksidan mengalami pengurangan penglihatan di bandingan dengan orang yang banyak mengkonsumsi antioksidan, antioksidan ini dapat kita peroleh dengan banyak mengkonsumsi buah – buahan dan sayuran yang banyak mengandung vitamin C di dalam buah segar , dan vitamin E dalam minyak sayur seperti bayam dan sawi.

Banyak lah mengkonsumsi suplemen walaupun yang terbaik adalah nutrien banyak di hasilkan dari mengkonsumsi makanan segar ,kerena suplemen membantu menurunkan risiko penyakit yang mungkin mendatangi anda ,mata juga berhubungan dengan tekanan darah . juga perbanyaklah mengkonsumsi seapood karena seapood mengandung lemak ikan yang menjadi komponen kunci bagi sel syaraf di dalam retina , konsentrasi di temukan lebih banyak di dalam retina daripada di organ tubuh lain nya, Mengurangi berat tubuh akan akan sedikit membantu pembuluh darah menyampaikan nutrisi ke tiap organ tubuh, karena lemak tubuh adalah gudang bagi nutrisi lemak yang larut dalam air dan jaringan yang berlebih bisa bertindak sebagai wadah bagi nutrisi pelindung mata  , begitulah tips cara diet sehat untuk mata sebagai rokomendasi untuk mata kita sehat.

Related Posts:

Tweet