kesalahan - kesalahan diet

Kuaum wanita tentunya ingin memiliki tubuh langsing indah di pandang tidak hanya wanita lelaki pun ingin memiliki tumbuh yang bagus gagah dan indah, dan hal tersebut bisa di dapatkan dengan pengaturan pola makan yang tepat atau disebut juga diet ,kesalahan - kesalahan diet yang dampak nya kurang bagus dan seringkali diet yang di lakukan gagal , hal ini karena adanya kesahan - kesalahan diet yang sering tidak disadari dalam melakukan diet .

Kesalahan – kesalahan diet yang sering terjadi dalam menjalankan diet adalah :

Tidak sarafan

Sarapan adalah asupan nutrisi yang penting bagi tubuh kita , setelah kita tidur selama 8 jam tanpa mendapatkan asupan nutrisi , tubuh kita sangat membutuhkan nutrisi melalui sarafan sebagai sumber energi untuk menghadapi sepanjang hari itu , melewatkan sarapan akan membuat tubuh kita katabolik yaitu mengambil energi dari otot kita,

Tidak makan malam

Sebaik nya konsumsi protein 2 – 3 jam sebelum tidur . protein ini bisa di dapatkan dari susu kedelai , susu yang mengandung whwy protein .

Tidak makan setelah berolahraga

Padahal makan setelah berolahraga adalah makan terpenting untuk tubuh , sangat disarankan meminum protein dan karbohidrat 15 menit setelah berolahraga dan makan real food maksimal 1 jam setelah berolahraga untuk memperbaiki sel tubuh kita yang rusak saat berolahraga .

Kurang minum air

Minumlah 2 – 3 liter air / hari , kurang minum air mengakibatkan tubuh lebih bnyak menahan air sehingga menyebabkan berat tambahan dan metabolisme nutrisi kurang berjalan lancar.

Menghilangkan salah satu komponen nutrisi

Diet yang di sarankan adalah yang seimbang bukan mengharamkan salah satu jenis nutrisi yang ada, menghilangkan lemak atau menhilangkan karbohidrat atau pun konsumsi protein tinggi sangat berbahaya bagi tubuh.

Menahan lapar

Sesungguhnya menahan lapar akan mengakibatkan metabolisme kita menurun , akibatnya tubuh merasa kurang fit , loyo dan tidak bertenaga , lapar adalah tanda alami tubuh bahwa tubuh kita kekurangan gula darah dan perut kosong.

Related Posts:

Tweet