Cara Istirahat dan tidur yang sehat

Istirahat  dan tidur yang sehat,  cukup akan berpengaruh positip terhadap penampilan . tidur yang ideal  adalah antara 6-8 jam sehari. Jika telah terlatih bisa antara 4-6 jam .cara istirahat dan tidur yang sehat itu sangat penting buat merevitalisasi tubuh kita . demikian juga dengan tidur. Yang terpenting dalam masallah tudur sebenarnya adlah kualitas tidur itu senduri . seringkali kita telah berbaring di atas ranjang berjam –jam namun belum mampu memejamkan matanya. Atau telah mampu terpejam, namun sedikit sedikit terjaga.

cara istirahat dan tidur yang sehat dan berkualitas adalah yang telah memenuhi pase tidur  dalam . tandanya adlah, ketika terjadi  sesuatu di sekitar kita , misalnya jam dinding berdetang , ataw bahkan gigitan nyamuk  kita masih terlelap , kecuali jika paktor pengganggu itu adalah sesutu yang relatip ektrim seperti jam weker yang di pasang di tepi kuping , sura teriakan kencang dan sebagai nya, Tidur yang berkualitas , meskipun hanya 4 ataw 5 jam, akan sangat membuat tubuh kita tampil prima, penuh vitaitas bagaimana cara kita tidur semacam itu?

Ø  Pertama :
aturlah jam biologis. Usahan kamu mulai  tidur dan bangun tidur  pada jam yang sama pada setiap harinya.

Ø  Kedua :
jangan meminum kopi ,  teh atau zat -zat yang bisa menahan kantuk di waktu sore atau malam hari . jika kamu sesekali ingin meminum teh , minumlah di watu pagi atau siang.perbanyaklah minum air putih juga dapat membuat kulit sehat

Ø  Ketiga :
banyak berolahraga , akan tetapi  jangan dilakukan menjelang waktu tidur . dari sebuah penelitian menyebutkan bahwa belolahraga sebelum jam 16.00 akan membuat kita tertidur lebih pulas.

Ø  Keempat :
jangan merangsang otak kita dengan tyangan tayangan seperti film horor , kekerasan atuauyang menguras emosi di waktu menjelang tidur , karna akan membuat kita terbayang bayang adegan tersebut.

Ø  Kelima :
cukup makan . perut lapar akan membuat tidur kita tidak nyenyak, sementara kekenyangan juga akan membuat kita susah bangun.

Ø  Keenam :
baca do’a dan banyak beristigfar . seringkali kita sibuk mempersiapkan urusan untuk esok hari dan lupa untuk mengepaluasi kesalahan-kesalahan yang kita lakukan dan meminta ampun kepada Alah SWT, padahal bisa saja kita tidak di bangun kan oleh allah pada esok harinya,  karena menurut seorang Ustadzah , batas antara tidur dan kematian itu sangat tipis , keadaan jiwa yang tenang , yakni kondisi yang terbagun jika kita telah beristigfar dan memberi maaf kepada orang-orang yang telah membuat kesalahan kepada kita, akan membuat kita mudah tertidur.

Ø  Ketujuh :
sebaiknya tidurlah dengan nyala lampu yang tidak terlalu terang alias remang-remang. Namun ketika jam bangun , nyalakan lampu  dengan terang.

Related Posts:

Tweet